Самоподдержка УПРАЖНЕНИЕ

Вы замечаете – насколько много у окружающих людей самоагрессии? Кто-то скажет- агрессию точно замечали)))

Парадокс в том, что те, кто агрессивно ведут себя с окружающими, сначала таким образом ведут себя с самим собой – обвиняют, нападают на себя.

Многие не привыкли прощать себя, хвалить, благодарить себя, замечать и отмечать свои успехи. Это редко кто умеет,  но зато в самобичевании – специалисты.

Когда требования к себе и ожидания от себя очень высокие, когда всякий раз мы держим на готове ремень критики, когда вместо плеча поддержки ставим себе подножки сравнения с другими, когда смакуем свои недостатки и недочёты, когда не даём себе право ошибаться, тогда напряжение внутри растёт и даёт о себе знать раздражительностью, а порой взрывается гневом и яростью. К сожалению,  под осколки этих взрывов попадают люди, особенно близкие.

Когда наше давление на себя увеличивается, мы начинаем давить на других. Логично, что получаем в ответ злость, обиды, сопротивление даже там, где должно быть все хорошо.

Поэтому жизненно важно учиться самоподдержке. Для этого есть хорошее упражнение. Каждый раз,  когда вы начинаете себя ругать, представляйте близкого друга,  которому вы все это рассказываете. И от его имени начинайте мысленный (а лучше вслух) монолог поддержки себя. Какие слова говорил бы друг? Возможно он бы сказал, что верит в вас, что он с вами, что с каждым случается, поплакал бы рядом, обнял, но точно не стал бы ругать и обвинять. Почему бы не стать себе другом,  а не палачом?

Мария Васина, практикующий психолог


Обсуждение закрыто.