Самоподдержка: терапевтическое упражнение

Вы замечаете – насколько много у окружающих людей самоагрессии? Кто-то скажет: агрессию точно замечали :)

Парадокс в том, что те, кто агрессивно ведут себя с окружающими, сначала таким образом ведут себя с самим собой – обвиняют, нападают на себя.

Многие не привыкли прощать себя, хвалить, благодарить себя, замечать и отмечать свои успехи. Это редко кто умеет, но зато в самобичевании мы все – специалисты.

Когда требования к себе и ожидания от себя очень высокие, когда всякий раз мы держим на готове ремень критики, когда вместо плеча поддержки ставим себе подножки сравнения с другими, когда смакуем свои недостатки и недочёты, когда не даём себе право ошибаться – тогда напряжение внутри растёт и даёт о себе знать раздражительностью, а порой взрывается гневом и яростью. К сожалению,  под осколки этих взрывов попадают люди, особенно близкие.

Когда наше давление на себя увеличивается, мы начинаем давить на других. Логично, что получаем в ответ злость, обиды, сопротивление – даже там, где должно быть все хорошо.

Поэтому жизненно важно научиться самоподдержке. Для этого есть хорошее упражнение.

Каждый раз,  когда вы начинаете себя ругать и критиковать, представляйте близкого друга,  которому вы все это рассказываете. И от его имени начинайте мысленный (а лучше вслух) монолог поддержки себя.

Какие слова говорил бы вам друг? Возможно он бы сказал, что верит в вас, что он с вами, что с каждым случается, поплакал бы рядом, обнял, но точно не стал бы ругать и обвинять. Почему бы не стать себе другом,  а не палачом?