Планируем счастливые летние будни

Лето в городе – это не приговор. Возможности для приятного времяпровождения всегда найдутся, если хорошенько поискать.

Для мам, которые дома

Если вы находитесь в декрете, то давайте воспользуемся этим прекрасным временем по полной!

Каждый день, выходя с малышами на прогулку, обычно мамы направляются в ближайшую песочницу и отрабатывают стандартную программу: тут постояли, здесь побегали, там посидели… Это все начинает восприниматься как работа и не приносит удовольствия. Я же предлагаю отойти от этих традиций и сделать летние будни интересными и «отдыхательными».

Для этого нам понадобится немного фантазии и смелости.

Как весело провести время с детьми недалеко от дома?

Пикник на траве. Это самое простое, что мы можем сделать. Причем не нужно далеко идти в какие-то особенные места, а просто воспользоваться тем, что есть рядом с вашим домом. Если никто не делает там пикников, то станьте первыми! Есть травка, есть несколько деревьев, вот вам и возможность для пикника.

Когда я начала практиковать такие пикники рядом со своим домом – я была одна. Но постепенно количество мам на близлежащих лужайках начало увеличиваться. Кому-то нужно стать первой, перестать стесняться и быть проще. Посмотрите на заграничные фильмы – там никто не стесняется валяться на лужайках даже в офисных костюмах, все могут позволить себе стать ближе к природе.

Хорошо бы взять с собой не только маленький перекус, но и обед. Плотно покушав вместе с малышом, уложите его спать в коляске и сами прилягте на пледе. Пока он спит, можно почитать свою любимую книгу или послушать что-нибудь в записи на телефоне.

Спорт на свежем воздухе. Бег, зарядка, простые упражнения, дыхательная гимнастика на свежем воздухе принесет вам двойную пользу.

Если ваш малыш еще лежит в коляске, то у вас есть множество возможностей: поставили коляску на тормоз, и пока малыш спит, можно сделать пробежку или другие упражнения. Если он уже сидит, то можно посадить его на коврик с игрушками, а самой рядом с ковриком заняться упражнениями. Если же ваш малыш – ходунок, тогда уже можно делать упражнения вместе с ним – малыши очень любят повторять все за мамой.

Игра в мяч, фрисби с вашим малышом порадует не только его, но и вас, если вы сможете отпустить свои взрослые мысли и погрузиться в мир игры и веселья.

Веселые развивающие занятия. Что лучше всего развивает ребенка? Конечно же, это природные материалы – вода, песок, грязь и все живое. Это не только супер-развлечения для ребенка, но и отличная развивающая платформа, а также место для тренировки и укрепления иммунитета. Ведь давно уже доказано, что гармоничнее всего дети развиваются в естественной среде обитания – природе. Все это можно организовать для ребенка не отходя далеко от дома. Например, можно влить несколько бутылок воды в песочницу и лепить из мокрого песка все, что душа пожелает. Или если есть неподалеку водоем или лужа, то можно устроить рыбалку, сделав удочку из палки. На этом же месте можно запустить в плавание кораблики из листьев деревьев или, для особо продвинутых, из ореховой скорлупы и бумаги.

Посиделки с подружками. Очень хорошо объединиться с другими мамочками и договориться о том, чтобы все из дома выносили с собой интересные игрушки. На прогулке все сгружается в одно место и дети играются игрушками друг друга. Таким образом, дети заняты и у мам есть возможность спокойно отдыхать, общаться, освободив себя от развлечений малышей. Только позаботьтесь о том, чтобы вам было комфортно – возьмите с собой плед, чай, небольшой перекус и проведите это время релаксируя.

Что еще можно делать на улице?

• читать интересные детские книги
• вязать
• играть в бадминтон
• запускать воздушного змея
• запускать небесные фонарики
• пускать мыльные пузыри
• рисовать на асфальте
• бегать босиком по траве
• гулять с зонтиком под дождем
• собирать полевые цветы

Для работающих мам

Если этим летом вам необходимо еще и работать, то давайте сделаем все, чтобы работа не мешала вашему лету. Вот что можно предпринять:

• Научиться быстро «переключаться» с работы на отдых. В этом поможет очень простая техника – «якорь». Суть в том, чтобы бросать «якорь», когда вы заканчиваете работу. Особенно это актуально для людей, которые работают интеллектуально и у которых мысли о работе не покидают их ни днем ни ночью. Этот «якорь» останавливает мысли о работе и вы переключаетесь на волну отдыха. «Якорем» может быть какой-то ритуал, любимая песня, музыка, цвет, слово, движение, напиток, но только это обязательно должно быть эмоционально связанно для вас с отдыхом.

Также якорь хорошо использовать для того, чтобы легко переключаться с домашних хлопот на отдых.

Помимо «якоря» отдыха нужно придумать «якорь» для работы и тогда вам легко будет на нее настроиться.

Важно! Не использовать «якорь» отдыха во время работы и «якорь» работы во время отдыха, чтобы не терять эффективность отдыха или работы.

• Если вы работаете в офисе, то время обеденного перерыва нужно стараться выйти и перекусить на улице. Возьмите с собой хорошую книгу и почитайте на природе.
• Не брать на себя дополнительную нагрузку. Отложить все колебания и угрызения совести по этому поводу.
• Договориться о работе на дому.
• Договориться о том, чтобы приходить на работу и соответственно уходить на час раньше с тем, чтобы успевать вечером вместе с семьей прогуляться в парке или сделать мини-пикник возле дома.
• Вставать утром как можно раньше и отдыхать, наслаждаясь природой, пробежкой или прогулкой на улице, завтраком, хобби или чтением на балконе.

К какой категории мам (работающая или в декрете) вы бы ни принадлежали, всегда важно помнить о том, что нужно наслаждаться жизнью во всех ее проявлениях. Самые большие радости могут быть рядом с нами и выглядеть, на первый взгляд, маленькими, поэтому важно их заметить. А также во время работы или отдыха нужно не забывать просто жить.

Читайте также: 10 правил хорошего отдыха

Мария Васина, практикующий психолог