Как победить стресс: есть ли альтернатива сексу?

Один из очень эффективных инструментов контроля над стрессом – это контроль гормона, который вырабатывается при стрессе, – кортизола.

Кортизол вовсе не плох. Вырабатывая его, наш организм помогает нам в экстремальных ситуациях, и мы готовы к преодолению любых препятствий. Этот гормон делает способной обычную женщину поднять автобус, вытащив из-под него сына, или же убежать от опасности, развив скорость спринтера-чемпиона мира. Этот гормон гениален, но его минус в том, что наш организм не отличает стресс от нападающего на нас дикого кабана от стресса, когда на нас кричит начальник на работе, или когда мы застряли в пробке. Кортизол выделяется при любом стрессе, которым наполнена жизнь современных людей. Постоянное воздействие этого гормона на человека грозит истощением, депрессиями, болезнями.

Как же нейтрализовать гормон стресса – кортизол? Выработкой противоборствующих ему гормонов. При чем для этого не нужно пить специальные препараты. Бог создал нас так, что мы сами своим решением, поведением можем вырабатывать нужные нам гормоны.

МУЖЧИНАМ

У мужчин нейтрализатором стрессового кортизола есть тестостерон. Это главный мужской гормон. Чтобы тестостерон хорошо вырабатывался, нужно:

1. секс;
2. физ. нагрузки, спорт;
3. здоровое питание, не переедать (особенно на ночь);
4. победы (постановка реальных задач и их достижение);
5. хороший сон;
6. конфликтные ситуации;
7. решение сложных задач, проблем;
8. самопожертвование;
9. общение с другими мужчинами;
10. смех;
11. закаливание.

ЖЕНЩИНАМ

Женщинам, чтобы нейтрализовать гормон стресса кортизол, нужен окситоцин. Это один из основных женских гормонов. Его еще называют гормоном любви и мира. Для его выработки нужно:

1. секс;
2. объятия и душевное общение с детьми, мужем;
3. общение с другими женщинами;
4. слушать мужской голос;
5. ухаживать, заботиться о ком-то, доставлять маленькие удовольствия, заниматься благотворительностью;
6. уход за собой (особенно за своим телом);
7. поход по магазинам;
8. достаточное количество сна;
9. занятия для души: хобби, творчество, рукоделие, пение;
10. танцы, аэробные виды спорта;
11. наведение уюта дома.

ПРОБЛЕМЫ ОТ “НЕ СВОИХ” ГОРМОНОВ

Мужской тестостерон есть и у женщин в небольших количествах, точно так же как и гормон любви окситоцин у мужчин.  Но тестостерон и окситоцин являются противоборствующими. Если повышается окситоцин, уменьшается тестостерон, и наоборот.

Поэтому женщина, предпочитающая снимать стресс способами, повышающими мужской тестостерон, или привыкшая действовать по-мужски, наносит себе двойной вред:

1. она не только не может эффективно нейтрализовать гормон стресса кортизол,
2. но и истощает запасы женского гормона окситоцина, лишая себя счастья (т.к. окситоцин играет большую роль в стимуляции выработки эндорфинов – гормонов счастья).

Точно так же мужчина, засевший в покое и уюте вне ситуаций, где может вырабатываться тестостерон, находится в стрессе.

Переизбыток же мужского тестостерона как у женщин, так и мужчин грозит излишней раздражительностью, высокой возбудимостью, бесконтрольными приступами агрессии, угревыми высыпаниями.

Во время научных исследований выяснилось, что женщины под действием гормона любви окситоцина становятся более дружелюбными и альтруистичными, в то время как мужчины под действием этого же женского гормона начинают избегать людей, делаются более эгоистичными и видят в других конкурентов.

К тому же повышение окситоцина у мужчин   приводит к обретению ими женских качеств, а повышение тестостерона у женщин – мужских. Не удивительно, что на этом фоне возникает множество семейных конфликтов. Это приводит к еще большим стрессам.

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

1. Мужчинам снимать стресс повышением мужского тестостерона, а женщинам – гормона любви окситоцина.
2. Также обратить внимание на общие способы повышения “своих” гормонов – обнимашки, секс, сон.
3. Женщинам поддерживать мужчин в мужских занятиях и поступках, а мужчинам поддерживать женщин в их “женских штучках”.

И тогда в семьях будет не только меньше стресса, но больше гармонии и взаимопонимания.

Как победить стресс: есть ли альтернатива сексу? Часть 2

Мария Васина, практикующий психолог