Как отдыхать правильно? 10 правил хорошего отдыха

 

день 2(1Важно, чтобы не только маленький кусочек – отпуск, но все лето было ярким и радостным! Лето может стать перезагрузкой,  благодаря которой мы избежим многих психологических проблем и срывов.

Почему нам нужно отдыхать?

Отдых необходим для восполнения запасов энергии для жизни и работы. Отдых нужен нашему организму точно так же как и работа. Представьте себе, что даже Всемогущий Бог, который сотворил весь мир и все живое, отдыхал после Своей работы! Тем более мы должны отдыхать. Бог даже внес отдых в 10 заповедей! Бог сотворил (сделал) нас, т.е. Он наш разработчик (творец) и сборщик. Кто как ни Он знает, что именно нужно модели «человек» 🙂

Бывает так, что отдых не помогает снять усталость, но даже привносит напряжение. Иногда говорят, что после такого отдыха еще нужен отдых. Так происходит, потому что человеком был выбран не подходящий именно ему вид отдыха, т.е. он неправильно отдыхал.

Важно! Перед тем, как переходить непосредственно к отдыху, убедитесь в том, что вы спите достаточное количество времени. Нет смысла говорить о полноценном отдыхе, если не восполнена базовая потребность человека. Сон – это как вода, еда или воздух для организма.

Итак, как правильно отдыхать?

Ниже я привожу основные принципы, следуя которым вы сможете отлично восстановить силы в свои выходные или отпускные дни.

  1. Заняться противоположной работе деятельностью. Или сменить привычные место и деятельность. Если ваша работа офисная — сидячая за компьютером и документами, то лучший отдых для вас будет – активный (занятия спортом или просто прогулка на свежем воздухе). Хотя всегда хочется залечь под телевизором или усесться за домашний компьютер. Но такой «горизонтальный» отдых эффективен только для работников физического труда. Офисному же человеку это не только не позволяет отдохнуть, но увеличивает пассивность, сонливость и безжизненность. Если вы — домохозяйка и целый день проводите в доме и на кухне, то нужно выйти из надоевших мест и прогуляться там, где вы не находитесь каждый день (т.е. песочница  не подходит).день 2(2
  2. Заниматься тем, что приносит долгосрочную радость. Нужно выяснить, какая деятельность приносит вам настоящее удовлетворение. Или же вспомнить о своих былых увлечениях и хобби, которые наполняли ваше сердце радостью и удовлетворением, но которые поглотила каждодневная суета. Такие хобби как вязание, рисование, пение, игра на инструментах и многие другие не только позволяют отдохнуть и хорошо провести время, но наполняют нашу душу силами и вдохновением на несколько дней вперед. Поэтому, когда выпадает пол часика на отдых, лучше потратить их на хобби, нежели просто просидеть в интернете или за просмотром сериала. Тем более, что радость от просмотра экранов сохраняется не так долго или останавливается вместе с окончанием сериала.
  3. Во время отпуска или выходных не нужно переделывать все домашние дела.
  1. Быть открытыми к новому. Если зацикливаться на стандартных программах отдыха, то можно пропустить много ярких впечатлений, эмоций, знаний. Я не призываю вас к экстриму, но предлагаю задуматься и просто чуть-чуть расширить свои горизонты, посмотрев на некоторых из моих смелых друзей. Хотя немного экстрима не помешает в случаях, если жизнь человека течет слишком монотонно и начинает развиваться апатия ко всему окружающему. Возможно, у такого человека понизился уровень гормона адреналина. Поэтому новые положительные эмоции могут исправить положение.

Семья Котюхов любят большие походы, часто выбираются в мини-походы в черте города, а прошедшей зимой катались на лыжах вместе со своим малышом в ерго-рюкзаке.

день 2(3день 2(4)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Семья Дубровских вместе со своим ребенком путешествуют автостопом по миру.

день 2(5

Много ограничений и страхов перед неизвестностью существует у нас в голове. Давайте отбросим их и, как дети, будем открыты к новому.

  1. Не ждать, что ваш отдых будет идеальным. Если ожидания слишком большие, но что-то начинает идти не по плану, то приходит разочарование и грусть. Этого можно избежать, если относится ко всему проще, радоваться тому малому, что есть и не ставить планку слишком высоко. Позитивный настрой всегда поможет выбрать лучшее из сложившихся обстоятельств.
  1. Убрать все то, что мешает отдыхать. Телефон, интернет, документы не дают нам полноценно расслабиться. Также всегда есть риск обсуждать рабочие моменты во время отдыха в компании партнеров или коллег по работе. Поэтому сразу же ставьте табу на отвлекающие от отдыха предметы или разговоры.
  1. Организовать отдых для себя, а не только обеспечивать комфорт для детей и мужа. Самая популярная ошибка мам – окружить заботой всех, а о себе забыть. При организации любого отдыха, в первую очередь продумайте условия, в которых вы сможете расслабиться и хорошо провести время. Поступая так, вы действуете не эгоистично, но в интересах всей семьи. Если мама сможет отдохнуть, то в выигрыше останутся все. Поэтому делаем добрую маму. J
  1. Быть гибкими. Если у вас была запланирована одна программа отдыха, но вдруг на данный момент у вашей души появились совсем другие потребности, то нужно следовать за сердцем. Например, вы на пикнике в большой шумной компании, а вам нужно побыть в покое. В таком случае можно прогуляться в одиночестве или вдвоем с близким человеком.День 2(6
  1. Баланс планирования и порывов души. Плохо, когда отдых вовсе не спланирован. Но также плохо, когда отдых настолько детально и жестко расписан, что уже не план для вас, но вы – для плана. Это становится похоже на отработку заплаченных денег. Поэтому важно быть смелой отказаться от лишних экскурсий, мероприятий, попросить сократить маршрут или остановиться на какое-то время.
  1. Искать помощников. Когда семья собрана всем составом, не нужно брать на себя абсолютно всю ношу по заботе о маленьких детях, их адаптации и комфорте. Важно попросить мужа и договориться с ним заранее, чтобы распределить заботу о детях и других организационных моментах поровну с ним. Или же позаботиться о том, чтобы взять с собой помощника — няню или бабушку.

Мария Васина, автор проекта «Семья радости»